“8 idei de timp pentru tine în haosul zilnic” mi s-a părut un subiect bun pentru început de an. Dacă tot este perioada rezoluțiilor vă propun să treceți pe listă și niște timp pentru voi și pentru sufletul vostru în anul acesta de la care toți avem așteptări mari.
Ușor de zis și mai greu de făcut pentru marea majoritate dintre noi. Dar nu imposibil daca înțelegem cât de important este să avem timp dedicat nouă în fiecare zi. Sau aproape iin fiecare zi.
De ce este important să iți faci timp pentru tine în haosul zilnic:
- Iți încarci bateriile ca să o poți lua de la capăt cu forțe proaspete. Altfel, bateriile se consumă ușor ușor până ajungi să funcționezi pe avarie sau ajungi să nu mai funcționezi deloc pentru că organismul sau psihicul tău nu vor mai rezista.
- Tu ești bine și cei din jur sunt bine. Daca te apucă irascibilitatea și nervii de la oboseala și de la “hăituiala” zilnică, imediat starea ta va fi resimțită de cei din jur.
- Timpul pentru tine te va ajuta să limitezi impactul negativ al stresului. Stresul se află, este și există în viața noastră. În mod realist nu avem cum să îl eliminăm, dar putem să îi limităm impactul.
- Nu putem să funcționăm tot timpul în priză fără să ne recompensăm cumva ca să ne recăpătăm energia și în general, apelăm la mecanisme care din păcate sunt auto sabotante, gen mâncare, mai multe pahare de vin, cafea sau țigări. Așa că mai bine ne recompensăm cu timp pentru noi.
- Faptul că știi că urmează să faci ceva pentru tine te ajută să treci mai ușor peste zilele complicate. Fiorul așteptării iți dă energie să mergi mai departe.
Sper că te-am convins să iți faci timp pentru tine în haosul zilnic. În ultimul an de când stăm împreună în noua formulă: Baby Zeno, Jumătatea și bineînțeles eu, a fost (și este) o reală provocare să găsesc timp pentru mine. Să vă gândiți că eu m-am pomenit dintr-o dată în casă, cam în același timp, și cu Jumătatea și cu bebelușul (Jumătatea a lucrat în alt oraș câțiva ani și stăteam împreună doar în week-end). În primele zile de formulă în trei, parcă eram o pasăre ce intră din greșeală într-o casă și se lovește de toți pereții până reușește să iasă afară pe geam. Diferența dintre mine și pasăre era că în cazul meu nu existau geamuri. Trebuia să îmi domolesc zborul între cei 4 pereți.
Acum și dacă nu ai copii dar membrii familei au probleme de sănătate sau muncești 12 ore pe zi, tot dificil este să ai și tu timpul tău. Ca să nu mai zic ce o fii pe capul tău daca muncești 12 ore pe zi, ai și copii și pe careva cu probleme în familie. Dar știți care este paradoxul? Cu cât suntem mai ocupați și stresați cu atât mai mult avem nevoie de timp pentru noi să ne refacem resursele de energie.
Haideți să vedem cele 8 idei de timp pentru tine în haosul zilnic.
Și nu te gândi că mă apuc să iți spun cât de relaxantă este o baie cu bule sau ce bine îți face un masaj. Sunt convinsă că știi. Ideile pe care ți le împărtășesc sunt din categoria celor pe care le putem face în circa 10-20 de minute dar cu efect puternic și benefic asupra stării și energiei tale.
Ascultă un podcast pe o temă preferată de tine. Avantajul podcast-ului este că poți să asculți în mașină, când speli vasele sau dai cu aspiratorul. Pui căștile pe urechi și iți vezi de treabă. Mie îmi plac foarte mult fetele de Pretty Spiritual Podcast. Abordează teme diverse care sunt discutate realist și intervenționist. Printre preferetale mele se numără: cum să oprești să te auto învinovățești, cum să te rogi, cum să înveți să ierți. Pe tema de infertilitate îmi plac podcast-urile The Fertility Podcast pe care le recomand cu drag. O să vă regăsiți în multe dintre povești. Tipa care are site-ul este și ea Freedom Fertility Specialist.
Ascultă o meditație ghidată. Meditația ghidată este una dintre opțiunile mele zilnice de timp pentru mine. În topul de idei de timp pentru tine i-aș da locul 1 pentru efectul incredibil. Cele 10-12 minute mă ajută enorm să îmi refac resursele de energie pentru că nu am timp să dorm. Eu, după ceva practică, reușesc să mă relaxez maxim în cele 10 minute. Pur și simplu reușesc să stau fară gânduri și să preiau în subconștient mesajele din meditație. Ascult meditații pentru controlul apetitului, limitarea afectelor stresului, somn odihnitor. Fiecare dintre noi cu siguranță că își alege teme care rezonează cu nevoile personale. Am mai spus, eu sunt mare fan al aplicației Insight Timer pentru că acolo găsești de toate pentru toți.
O altă opțiune pentru mine este rugăciunea. Mai puțin de un minut pentru Tatăl Nostru și stare de bine pentru multe ore după. În ultimul timp mi-am alcătuit propriile mele rugăciuni și vă invit și pe voi să faceți același lucru. O să simțiți efectul benefic și liniștitor.
Ia o pauza de ieșit afară. Și în fața blocului este foarte bine. Stai 5-10 minute tu cu tine, fă câțiva pași și respiră adânc. Asta este tot ce trebuie să faci ca să mai primești un pic de energie pentru mers înainte. Și dacă este soare afară, lasă-l să-ți mângâie fața.
Mișcă-ți corpul măcar 10 minute pe zi. Îți promit că dacă te ții de aceste 10 minute o să-ți dorești să le faci 15 și după, 20. Mișcare; că e yoga, dans, pilates, alergat sau orice altceva, doar pune-ți corpul în mișcare. Este demonstrat că mișcarea stimulează eliberarea dopaminei, adică ne ajută să ne simțim mai bine și mai relaxați.
Urmează un curs online în ritmul tău, adică 10 minute pe zi sau o oră. Fiecare în funcție de posibilități. Mie îmi plac foarte mult cursurile de pe Daily Om. Poți să plătești cât iți permiți și primești multe materiale foarte interesante pe tema aleasă de tine. Eu m-am înscris la “trăiește o viață dulce fară zahăr” și “ce să mănânci peste 40 de ani”
Citește. Chiar daca adormi cu cartea în brațe alea 2 pagini de reușești să le citești te scot din realitatea ta și te mută în realitatea cărții. Și este atât de bine să visezi cu ochii deschiși. Creierul tău va fi înnebunit de fericire. Daca nu știi ce să citești, Gabi iți propune cărți diverse așa că te invit să vezi recenziile ei aici și să-ți alegi cartea potrivită.
Închide-ți ziua cu recunoștință pentru lucrurile bune aduse de zi. Știu că nu este totul roz dar cu siguranță că putem găsi măcar un lucru pentru care să fim recunoscători. Și dacă reușești să integrezi în viața ta timpul pentru tine, cu siguranță că un prim lucru pentru care să fii recunoscătoare, acesta este.
O să vă împărtășesc altă dată cum să reușim să aducem obiceiuri noi și benefice în viața noastră, dar pentru moment vă împărtășesc ce ne ajută cel mai tare: planificarea.
Pune în calendar timpul pentru meditație, mișcare, citit sau orice alegi să faci. O să ajute enorm ca ușor ușor să faci aceste schimbări benefice.
Stiu din proprie experiență că nu este ușor dar tot din proprie experiență știu că imposibilul se poate transforma în posibil. Doar să ne dorim și să facem un pic de efort. Sper că vă sunt de folos aceste idei de timp pentru tine și mai ales sper să le puneți in aplicare. Pentru voi și pentru sufletul vostru.
